kookokkoo の日記
-
足裏の体操
2012.07.16
-
からだのどこかに痛みがある時、それをかばうために、
痛みを感じないところに負担がかかることありませんか？
膝の痛みや、腰の痛みがある方は、歩くときに痛みのあるところをかばって
バランスを崩してしまうことも。。。
バランスを崩してふらつき、転倒につながらないように、足の裏の筋肉を鍛えましょう！
介護予防の体操としてもよく知られている「足指タオルにぎり」です。
①椅子に腰かけ、タオルを足元に広げて置きます。
②かかとをつけたまま、足指だけで、自分のほうにタオルをたぐり寄せます。
この体操で足の裏の筋肉を鍛えて、バランス能力UP♪
痛みの軽減にもつながりますので、お試しくださいね（＾＾）
※痛みが強い時は無理せずに専門家へ
【みうら整骨院】