kookokkoo | 日記 | 寝苦しい夏

寝苦しい季節がやってきました。

蒸し暑い季節。。。寝苦しくて夜中に何度か目が覚めることもありますよね。

睡眠時間が少なくなったり、疲れが取れないと感じたり。。。

どうもスッキリしないな～という時は、体内時計をリセットしてみましょう。

まずは、朝起きたら、カーテンを開けましょう。
日光の光が脳を刺激し、体内時計をリセットしてくれます。

逆に夜は、携帯やパソコンなどの光は、交換神経を刺激して体内時計がくるってしまうため、
寝る一時間前には控えたほうがいいそうです。

生活リズムを整えて、夏を乗り切りましょう！