kookokkoo | 日記 | 実は・・・腰痛持ち

腰のだるさや痛みありませんか？
腰の骨を支えている大事な筋肉・・・「腹筋」と「背筋」。
腰痛はこの筋力の低下やバランスの崩れが原因かもしれません。
今日から腹筋…でも、かえって痛めてしまう方も。。。
鍛えることも大事ですが、腰への負担を減らすことも大事です!!
そこでオススメなのが　↓↓↓（^o^）↓↓↓
●腹式呼吸でゆっくりお腹の筋肉を意識する
●お風呂でゆっくり温める
●ずっと同じ姿勢でいる時は、背伸びやストレッチをする
意識することは大事ですよね♪
実は腰痛持ちだけど、腹筋すると痛くて…という方、ぜひお試しください。
※急な痛み、痛みが強い、続く時は我慢せずに専門家にご相談ください。