kookokkoo | 日記 | 睡眠は　量より質、タイミング

あなたの「睡眠時間」はどのくらいですか？

休みの日にはお昼くらいまで寝てますか？

寝だめよりも　質・タイミング　が大事ですよ♪

睡眠中は 成長ホルモンが分泌され、新陳代謝を活発にし、細胞の修復をします。
骨を形成したり、傷を治したり、肌の調子を整えたり。。。

これだけを考えても　睡眠って大事ですね！

睡眠中は、眠りの浅い時間・眠りの深い時間があり、それを交互に繰り返しているので
眠りが浅い時に、タイミングよく目覚めると　スッキリと起きられます。
体も脳も、起きる準備をしている時ですね。

逆に　スムーズに眠りにつくには、照明や音など環境を整えリラックスましょう。
好きな香りや、落ち着く音楽を聴くのもいいですね。

パソコンや携帯の光は刺激が強いので、寝る前は閉じておきたいですね♪